Har du någonsin öppnat telefonen för att kolla en notis och plötsligt insett att du har spenderat en halvtimme med att scrolla i sociala medier? Du är definitivt inte ensam. Det är lätt att tappa tidsuppfattningen när man tittar på korta videor, kollar uppdateringar eller bläddrar bland innehåll som man inte ens kommer att minnas i morgon.
Men tänk om du använde en del av den tiden till något mer givande?
Till exempel kan du med MultiPolls tjäna små belöningar genom att slutföra betalda undersökningar eller spela kvalificerade mobilspel. I stället för att scrolla oändligt genom innehåll kan du använda några lediga minuter till att tjäna lite extra pengar.
Och det är bara ett alternativ. Om du letar efter saker att göra istället för att scrolla, här är 12 alternativ som är värda att prova.
Produktiva saker att göra istället för att scrolla
1. Lär dig något nytt
Titta på en kort utbildningsvideo, öva på ett språk eller följ en gratis handledning. Även tio minuter kan räcka för att lära sig något användbart.
2. Slutför betalda undersökningar
I stället för att scrolla bland slumpmässiga inlägg kan du prova att dela dina åsikter genom betalda undersökningar. Plattformar som MultiPolls kopplar användare till forskningsmöjligheter där de kan tjäna belöningar för kvalificerade slutförda undersökningar.
Du kanske till och med stöter på intressanta frågor om konsumentvanor, teknik eller vardagsliv.
3. Läs några sidor i en bok
Du behöver inte läsa klart ett helt kapitel. Att bara läsa några sidor kan vara ett enkelt alternativ till att kolla sociala medier.
4. Spela mobilspel som ger belöningar
Om du gillar att använda telefonen behöver du inte nödvändigtvis lägga undan den helt. Vissa mobilspel ger belöningar för att slutföra vissa uppgifter eller nå specifika nivåer.
MultiPolls innehåller kvalificerade belönade spelerbjudanden på mobila enheter som stöds. Intäkter och tillgänglighet varierar, men det är ett annat sätt att göra din skärmtid potentiellt givande.
Avslappnande alternativ till sociala medier
5. Ta en kort promenad
En snabb promenad runt kvarteret kan vara en skön paus från skärmen.
6. Lyssna på musik eller en podcast
Lägg undan telefonen och njut av något utan att hela tiden kolla skärmen.
7. Testa att rita eller skriva
Ta fram en anteckningsbok och skissa något, skriv ner dina tankar eller börja på en kort berättelse.
8. Gör ett snabbt träningspass
Sträck på dig, träna yoga eller prova ett enkelt träningspass hemma. Du behöver ingen dyr utrustning för att komma igång.
Små aktiviteter som gör din dag bättre
9. Organisera ett litet område
Städa skrivbordet, organisera en låda eller radera onödiga filer från datorn.
10. Ring eller skicka ett meddelande till någon
I stället för att titta på främlingars uppdateringar kan du återknyta kontakten med en vän eller familjemedlem som du inte har pratat med på ett tag.
11. Planera morgondagen
Skriv ner tre saker du vill få gjort nästa dag. Det tar bara några minuter.
12. Njut av att göra ingenting
Inte varje ledig stund behöver vara produktiv. Ibland är det bästa alternativet att lägga undan telefonen och bara koppla av.
Hur du slutar scrolla så mycket
Om du märker att du öppnar sociala medier automatiskt kan några små förändringar hjälpa:
- Stäng av onödiga notiser som lockar dig att kolla telefonen.
- Flytta sociala medier-apparna bort från hemskärmen för att göra det mindre automatiskt att öppna dem.
- Sätt en daglig gräns för skärmtid om du vill kontrollera hur länge du scrollar.
- Förbered alternativa aktiviteter så att du redan vet vad du ska göra när du har tråkigt.
Du behöver inte sluta använda telefonen helt. Målet är att göra mer medvetna val om hur du spenderar din tid. Gör din skärmtid mer givande med MultiPolls.
Letar du efter saker att göra istället för att scrolla i sociala medier? Din telefon kan erbjuda mer än oändliga videor och uppdateringar.
Ladda ner MultiPolls, en gratis belöningsapp där du kan tjäna små summor pengar genom att slutföra betalda undersökningar eller spela kvalificerade mobilspel.
I stället för att spendera all din lediga tid på att scrolla kan du prova en aktivitet som kan belöna dig för din tid.
Ladda ner MultiPolls och börja tjäna små belöningar redan idag!