你有没有打开手机只是想查看一条通知，结果突然发现自己已经刷了半小时社交媒体？你绝对不是一个人。看短视频、查看更新，或者浏览一些你明天都不会记得的内容，很容易就让人忘了时间。
但如果你把其中一部分时间用在更有回报的事情上呢？
例如，使用MultiPolls，你可以通过完成付费调查或玩符合条件的手机游戏来赚取小额奖励。与其无休止地刷内容，不如利用几分钟空闲时间赚点额外收入。
而这还只是其中一种选择。如果你正在寻找替代刷屏的事情，这里有 12 个值得一试的替代方案。
替代刷屏的高效活动
1. 学点新东西
看一段简短的教育视频、练习一门语言，或者跟着免费的教程学习。哪怕只有十分钟，也足以学到一些有用的东西。
2. 完成付费调查
与其刷一些随机帖子，不如试着通过付费调查分享你的观点。像 MultiPolls 这样的平台会为用户对接研究机会，符合条件并完成的调查可获得奖励。
你甚至可能会遇到一些关于消费习惯、科技或日常生活的有趣问题。
3. 读几页书
你不需要读完整章。只读几页，也可以成为查看社交媒体的一个简单替代。
如果你喜欢用手机，也不一定非要完全放下它。有些手机游戏会在你完成特定任务或达到某些关卡时提供奖励。
MultiPolls 在支持的移动设备上提供符合条件的奖励游戏任务。收益和可用性会有所不同，但这也是一种让你的屏幕时间更有价值的方式。
放松身心的社交媒体替代方案
5. 出门短暂散步
在附近快走一圈，可以让你从屏幕前得到一个愉快的休息。
6. 听音乐或播客
把手机放下，享受一些不需要一直盯着屏幕的内容。
7. 试试画画或写作
拿起笔记本，画点什么，写下你的想法，或者开始写一个短篇故事。
8. 做个快速锻炼
做做拉伸、练练瑜伽，或者在家试试简单的运动。不需要昂贵器材也能动起来。
让你的一天更美好的小活动
9. 整理一个小区域
清理你的桌面、整理一个抽屉，或者删除电脑里不必要的文件。
10. 给某人打电话或发消息
与其看陌生人的动态，不如重新联系一下最近没怎么说话的朋友或家人。
11. 规划明天
写下你希望第二天完成的三件事。只需要几分钟。
并不是每个空闲时刻都必须高效利用。有时候，把手机放下，单纯放松一下，就是最好的选择。
如何减少刷屏
如果你发现自己会不自觉地打开社交媒体，下面几个小改变可能会有帮助：
- 关闭不必要的通知，避免它们诱使你去查看手机。
- 把社交媒体应用移出主屏幕，让你不那么容易下意识打开它们。
- 设置每日屏幕使用时长限制，如果你想控制自己刷屏的时间。
- 提前准备好替代活动，这样当你无聊时就知道该做什么。
你不需要完全停止使用手机。目标是更有意识地选择如何利用时间。用 MultiPolls 让你的屏幕时间更有回报。
正在寻找替代刷社交媒体的事情？你的手机能提供的不只是无尽的视频和更新。
下载 MultiPolls，这是一款免费的奖励应用，你可以通过完成付费调查或玩符合条件的手机游戏来赚取少量现金。
与其把所有空闲时间都花在刷屏上，不如试试一项能让你的时间获得回报的活动。